Все о диетах

15.08.16, Диеты
0 223
Откуда берутся бока и живот? Есть две главные причины:

1) неправильный образ жизни, то есть сидячая работа;

2) отнюдь не верные повадки (подобные, как любительщина перекусить в вечернее время)

Каждый из нас желает казаться стройным, невероятно обольстительным.Но за эту привлекательность необходимо заплатить такими качествами как: сила воли,целеустремлённость, дух. 

Ну а теперь давайте остановимся по- подробнее, что нам дают экстремальные диеты, для справки- это такие диеты, при которых необходимо очень быстро избавиться от ненавистных кг. Когда мы сидим на таких диетах, наш организм очень сильно страдает, из-за недоедания, он начинаем пожирать сам себя. И что же делать, ведь хочется избавиться от ненавистных килограммов как можно скорее? Но при таких диетах, вы можете похудеть за счет воды, если вы будете выпивать до 2-3-х литров воды. Вот почему, при диете, советуют не употреблять соленой пищи. А это из-за того, что соль задерживает жидкость.

Все говорят, что можно похудеть, если употреблять все в меру. Ну как найти для себя эту меру в употреблении пищи? Это довольно сложно. Но возможно, знайте, если ваш дух силен, то вы непобедимы и вам все удастся, и все вам будет по силам.

А теперь пройдем по продуктам, которые следует употреблять во время диеты. Для начала, поговорим о завтраке, ведь завтрак является неотъемлемой частью нашего рациона, запомните, пожалуйста. На завтрак, лучше всего употреблять сложные углеводы, поскольку они медленнее усваиваются организмом. Сложные углеводы содержатся в таких продуктах как: гречневая каша, овсянка, рис бурый.Прежде, чем приступить к трапезе, мы должны выпить стакан воды, для того что бы забить желудок, что бы, в частности, мы съели меньше.

Теперь поговорим о белках, белок в рационе мы должны увеличить, лучше переборщить с белком, чем с углеводами. То есть добавляем белок в рацион. Теперь наш рацион будет выглядеть примерно так:

на завтрак, кушаем сложные углеводы;

на обед-50% сложных углеводов -50% белков;

на ужин-100% белок.

Ну и самая последняя тема, про которую стоило бы поговорить- это про жиры. Все в своем рационе снижают жиры, чтобы добиться быстрее результата. Организм начинает страдать, из-за этого могут ослабнуть зубы и начать выпадать волосы. Поэтому жиры лучше включить в завтрак, поскольку, именно в этот период времени, организм лучше справляется с калориями, чем вечером. Но жиры лучше употреблять такие, как Омега 3. Запомните, что с каждым часом уровень метаболизма падает, например, если вы утром съедите что нибудь сладкое, то организм расправиться с этим быстрее, нежели вечером или ночью.

Физические нагрузки при диете.

Если вы используете экстремальные диеты, то знайте- лучше не добавлять физические нагрузки. Но ничего страшного, если вы прогуляетесь, вместо того, чтобы проехаться на автомобиле, для вас это будет гораздо лучше. Так же не забывайте принимать витаминные комплексы во время диеты.

Можно ли после беременности прибегать к диетам?

Нет, ни в коем разе, тем более экстремальным, поскольку это сильно влияет на организм в целом, поэтому прежде чем что-то сделать, лучше не сколько раз взвесить и обдумать, а следует ли это делать?Но через месяцев 5-6 можно прибегнуть к диете Дюкана.

Применение клетчатки в диете.

Клетчатка содержится в фруктах и овощах, каждый день нужно употреблять хотя бы 200 грамм фруктов или овощей. Они замедляют уровень усвоение углеводов и жиров. Из этого мнения следует, что если вы едите мясо, то лучше это комбинировать с салатами.
Все о диетах 
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив